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食物吃对了，想胖都难。 胰岛素（Insulin）和升糖素（Glucagon）是控制新陈代谢（合成代谢+分解代谢）的主要激素。 胰岛素和升糖素的比值 （IG比）高：合成代谢为主，体脂增加；IG比低：分解代谢为主，体脂减少 不同的食物组合，进食顺序对IG比的影响很大...

If you eat right, it is very hard to gain body fat. Insulin and Glucagon are the main hormones to control metabolism. Metabolism is a...