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Sharing knowledge and thoughts on healthy diet, exercise and lifestyle.

Jun 1, 20233 min read

16. 间歇性断食 —— 每天需要摄入多少碳水化合物才能生存？

葡萄糖——生命的能量。在断食期间，如果不从饮食中获取任何葡萄糖，我们是如何生存的？没有葡萄糖的摄入，我们的大脑还能正常工作吗？Sten Ekberg是一名全科医生，也是前奥运会十项全能运动员。他对我们的身体需要多少碳水化合物或葡萄糖才能正常运作的分析让我大吃一惊。我们的身体...

May 22, 20232 min read

15. "很多人都在服用药物来治疗他们吃出来的病。”- Eric Westman医生演示他是怎样看诊的

30 多年来，韦斯特曼(Eric Westman) 医生一直在治疗肥胖症和 2 型糖尿病病人。在这次讲座中，Eric Westman - 低碳水化合物饮食的实际实施，他演示了他在看诊的时候是如何引导他的患者转向健康的生活方式的。...

May 17, 20234 min read

13. 快速减肥 - HIIT（高强度间歇训练）和Cardio （心肺训练）哪个更好？

斯坦•埃克伯格医生是一名全科医生，也是前奥运会十项全能运动员。他还发布了另一段视频，比较HIIT和Cardio对减脂效率的影响。让我们一起来看看吧。首先他提醒我们为什么要运动。我们运动是为了激活大脑，平衡荷尔蒙，改善血液循环，抗衰老，更好地平衡身体，提高生活质量，当然还有...

May 12, 20233 min read

12. 癌症研究 - 第三部分: 癌症治疗和管理的生酮代谢疗法

继续上期我对 Thomas Seyfried 托马斯塞弗里德博士演讲的总结——“癌症作为一种代谢性疾病：对新型疗法的影响”。在第二部分的结尾，塞弗里德博士根据新的假设做出了新的预测。认识到所有癌症细胞都需要谷氨酰胺和葡萄糖才能通过发酵获得能量，特别是转移细胞，降低可发酵...

May 10, 20234 min read

11. 癌症研究 - 第二部分: 如何用线粒体代谢疾病理论解释癌细胞的产生?

继续我对 Thomas Seyfried 博士演讲的总结——“癌症作为一种代谢性疾病：对新型疗法的影响”。让我们继续将科学方法应用到他从第 6 步开始的演讲中。首先让我们回顾一下：科学方法是一种解决问题的方法，是生物学和其他科学的核心。它有五个基本步骤，外加一个反馈步骤：...

Apr 17, 20231 min read

1. 我的感悟: 吃出健康轻松减肥 -- 食物是最好的减肥药

食物吃对了，想胖都难。胰岛素（Insulin）和升糖素（Glucagon）是控制新陈代谢（合成代谢+分解代谢）的主要激素。胰岛素和升糖素的比值（IG比）高：合成代谢为主，体脂增加；IG比低：分解代谢为主，体脂减少不同的食物组合，进食顺序对IG比的影响很大...

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