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Apr 17, 20231 min read

1. 我的感悟: 吃出健康轻松减肥 -- 食物是最好的减肥药

食物吃对了，想胖都难。胰岛素（Insulin）和升糖素（Glucagon）是控制新陈代谢（合成代谢+分解代谢）的主要激素。胰岛素和升糖素的比值（IG比）高：合成代谢为主，体脂增加；IG比低：分解代谢为主，体脂减少不同的食物组合，进食顺序对IG比的影响很大...

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